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And in June, we'll recover.

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Mercredi: retour au stade avec le club, Namban Rengo. Je n’étais pas allé à la piste de Shibuya depuis fin Janvier. Cela fait plaisir de retrouver des figures amies. Toujours autant de nouveaux, trois anglais et un américain. Le programme du premier mercredi du mois est composé de 6 x 1000m, avec groupe A en 6’30 et groupe B en 8’00. J’essaye de suivre le groupe B mais ma petite douleur à l’aine est toujours là, donc je me contente de faire un peu de jogging sur le coté. 5K, tranquille.

Je refléchis au programme de l’automne et au delà: j’ai déjà décidé de courir un 10K au lac Saiko avec Juergen le 10 Octobre.

– Oct 10: 10K Lake Saiko
– Début Nov : 10K à Odawara dans la plaine au pied de la Caldera d’Hakone
– Fin Novembre: Marathon de Tsukuba
– Mi Décembre: 10 miles d’Oda ku
– Mi Janvier 2011: 1/2 Marathon de Chiba
– Fin Février 2011: TM: Tokyo Marathon
– Début Avril 2011: 70K Lake Saiko
– Début Mai 2011: 50K Hino city
– fin May 2011: Yamanakako 1/2 marathon
– Juillet 2011: Obuse 1/2 marathon

Lundi 14 Juin: Piscine après le bureau. 750 mètres tout doucement. aucune douleur, ce qui est bon signe.
Mardi 15 Juin: Pareil. Plus de monde le mardi soir. 800 mètres.
Vendredi 18 Juin: Apres 20:00 la piscine se vide et je fais 500 metres.

Mercredi 23 Juin: Le STADE, pour la deuxieme fois du mois. Cela devient rare. Le programme est plutot compliqué: 2 x 1200 + 2 x 800 et chaque 1200 = 800 couse + 100 footing + 300 a fond. Et 800 = 400 +100 +300. Je fais 2×1200 + 800 + echauffement 800 soit 4K.

Jeudi 24 juin, je vais a la piscine tard, apres 20:00. Je fais 850 metres. Presque personne cette fois ci.
Samedi et Dimanche 26 , 27, pour une petite suée, je cours vers Yotsuya: 2 x 4K

Mardi 29 juin: Piscine, 30 minutes de marche pour me muscler un peu.
Mercredi 30 juin: Avec le running club, 5K Time trial : environ 3 minutes par une chaude soirée très humide.

Swim: Month: 2900 m, Year: 19500 m
Run: Month: 32 K, Year: 596.4 K
Vélo: Month 0 K, year: 56 K

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