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January has been a slow month…

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Mardi: après le bureau, je passe à la piscine du club de Chiyoda ku. Au fur et à mesure, les athletes sortent de l’eau car il est déjà 19:30 et les lignes d’eau deviennent praticables pour moi. À 19:50, on doit sortir dix minutes pour laisser l’eau se reposer. Je fais 24 longueurs avant la pause et 16 après pour un total de 1000 mètres.

Mercredi: à priori, 5K TT ce soir à Yoyogi. On va voir… et on a vu. Je m’échaufe peu car j’arrive un peu tard, le train ayant été très lent. Je me mets derrière un groupe de filles qui commence en 1’58 au 400 mètres. Après trois tours, on n’est plus que deux, mais la fille de devant continue sur un rythme très constant. Elle me lache dans les derniers 600 mètres. Je termine quand même avec un très beau record du 5 kilomètres.

Les 400m: 12 x 400 + 200 = 5K
1’58″68, 1’55″56, 1’54″07, 1’58″11, 1’59″65,
2’02″04, 2’02″39, 2’04″26, 2’07″47, 2’07″46,
2’05″54, 2’06’45, 1’01″50

Total: 25’23″98, un PB de 45 secondes et 45 centièmes. Enorme.
Pas mal pour mes 45 ans..

Je suis très content.

100m: 17″21 (track 07)
200m: 41″05 (track Jan 10), by 1″96
400m: 1’34″25 (track Jan 10), by 1″27
800m: 3’44″51 (track 07)
1K: 4’28″91 (Ekiden Carnival 08) <– suspect
1 mile: 7’38″70 ( track Jan 20th, 2010), by 7″43
5K: 25’23″98 (Track Jan 27th, 2010) by 45″45
10K: 56’10” (Odawara Houtoku 10K, Nov 08)
15K: 1:29’36″(Chiba Marine 09)
10 miles: 1:37’38” (Ota ku Road Race, Dec 09)
20K: 2:01’53″(Chiba Marine 09)
Half marathon: 2:08’50” (Chiba Marine 09)
25K: 2:41′ (Tokyo Marathon 09)
30K: 3:21′ (Tokyo Marathon 09)
35K: 4:01′ (Tokyo Marathon 09)
42.195K: 4:57’53” (watch time), 5:11’56” (Tokyo official 09 marathon time)
50K : 7:34’21” (Hino city 50K, May 10, 2009).

Vendredi: Après une semaine éprouvante au bureau, un petit espace de tranquilité: la piscine, 975 mètres de bonheur en 40 minutes. Je rate les derniers 25 mètres car il faut laisser l’eau se reposer à 19:50 pour 10 minutes, concept bien étrange…

Samedi: Après une longue semaine, j’ai essayé de me relaxer avec un petit tour de 20K. Difficile de se changer les idées.Trois tours de Palais Impérial sous un soleil magnifique, et un vent agréable. Tours en 32’49”, 33’43” et 34’14”. J’ai un bon rythme.

Dimanche: Avec Alex, on fait un tour du palais impérial et ensuite je continue par faire un total de 19K, avec de nombreux Namban ici et là autour du palais impérial. Pas de chrono, juste au feeling.

Swim: Week: 1975 m, Month: 2475 m, Year: 2475 m
Run: Week: 45 K, Month 115 K, Year: 115 K, 1 course, 4 PBs.
Vélo: Week 0 K, month 0 K, year: 0 K

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