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Last straight line to the goal, 3 PBs in one session…

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Another extremely stressfull week.

Mercredi: Retour au stade de Yoyogi pour la séance d’entrainement du club. Le programme du jour est une échelle descendante depuis 1600, 1200, 1000, 800, 600 jusqu’à 400 mètres.

Les résultats:
1 mile: 7’38″70 —> Personal best 1
1200 m: 6’15″77
1000 m: 5’25″42
800 m: 4’06″27
600 m: 3’12″20
400 m: 41″05 + 53″20 =1’34″25 —> Personal bests 2 (200m) & 3 (400 m)

Une bonne session pleine de bons résultats.

100m: 17″21 (track 07)
200m: 41″05 (track Jan 10) by 1″96
400m: 1’34″25 (track Jan 10) by 1″27
800m: 3’44″51 (track 07)
1K: 4’28″91 (Ekiden Carnival 08)
1 mile: 7’38″70 ( track Jan 20th, 2010) by 7″43
5K: 26’09″43 (Track Sep 30th, 2009) by 43″98
10K: 56’10” (Odawara Houtoku 10K, Nov 08)
15K: 1:29’36″(Chiba Marine 09)
10 miles: 1:37’38” (Ota ku Road Race, Dec 09)
20K: 2:01’53″(Chiba Marine 09)
Half marathon: 2:08’50” (Chiba Marine 09)
25K: 2:41′ (Tokyo Marathon 09)
30K: 3:21′ (Tokyo Marathon 09)
35K: 4:01′ (Tokyo Marathon 09)
42.195K: 4:57’53” (watch time), 5:11’56” (Tokyo official 09 marathon time)
50K : 7:34’21” (Hino city 50K, May 10, 2009).

Samedi 23: 20K autour du Palai Impérial de 8:00 à 10:30, dans le vent du nord. Terrible. Il ne fait pas encore assez chaud… L’engouement pour la course à pied ne faiblit pas. Nous sommes des centaines à courir, la plupart dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (enfin, celles avec des aiguilles et celles qui tournent dans le sens “habituel”: Alex m’a offert une montre pour dyslexique qui tourne à rebours.) Les tours de 5K en 36’59″88, 36’14″60 et 37’36″01 plus liaisons.

Pour mon but de 1500K par an, je dois faire 125K en moyenne par mois. Je prends un peu de retard, car il fait trop froid.

Dimanche 24: Je conduis ce matin pour aller faire les courses. Traffic faible et agreeable. Au retour, je persuade Al. de sortir un peu: on retourne à l’ancien appartment de Yakuojicho. Bien des choses ont changé dans le quartier. De nombreux magasins ont disparus pour laisser la place à une rue plus large. Temps magnifique. On voit la lune dans son dernier quartier, mais ele est penchée bizarrement et on pourrait crire qu’elle est dans son premier quartier ce qui est impossible (règle du d ou p, pour reconnaitre la phase). Au total 5K en 45 minutes.

Swim: Week: 0 m, Month: 500 m, Year: 500 m
Run: Week: 32 K, Month 70 K, Year: 70 K, 1 course, 3 PBs.
Vélo: Week 0 K, month 0 K, year: 0 K

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