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Enfin à mi chemin de la préparation du marathon 11/17

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Mardi: 1000 mètres de natation en 40 minutes. Une bonne pause à midi. Il pleut déjà et le gros typhon s’approche par le sud. Peut être pas de course demain.

Mercredi: Tres peu de monde au stade car un typhon passera loin de Tokyo Jeudi matin. Environ 20 hard core Namban. On fait 6 * 1000 metres: 5’03″76, 5’21″66, 5’50″69, 5’33″88, 5’37″53, 5’10″01. Legere pluie, un peu de vent. Le tout en VFF.

Samedi 10: Je me suis rendu compte de deux choses: mon training programme de 4 mois ne comprend que 17 semaines, ce qui est assez logique si on se souvient que le mois comprend generalement 4 semaines. Par ailleurs, mon marathon est le 22 Novembre, pas le 28. Ouups. Donc je fais le programme de la semaine 11, et un peu plus, de 10 miles, 16 kilometres, je fais 20 kilometres tranquille au petit matin. Presque personne. Je me demande un moment si les coureurs ne sont pas la car ils ont recus leur reponse pour le Tokyo marathon mais ce n’est pas encore le cas. Il ait frais ce matin, juste 16 degres. Peut etre le dernier long run en t shirt.

Dimanche: Petit tour à Shinjuku pour vérifier que le magasin qui vend les Vibram Five Fingers est toujours la. Pas de problème, toujours la au 3F de L-Breath de Shinjuku sud. 10K à vélo.

Swim:
Week: 1000 m
Month: 1000 m
Year: September, 4650 m, August 1750 m, July, 5150 m, June 1550 m, May 1500 m, April 1200 m, March 1100 m, Feb 1700 m, Jan 2100 m
Year: 22500 m

Run:
Week: 28 K
Month: October : 62 K
Month: September :146.5 K
Year: 1201 K
Barefoot: 43.5 K en VFF.

Vélo: Week 10 K, month 20 K, year: 50 K

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