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Already Week 7 of Tsukuba marathon training

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Mardi 15 Septembre: 1000 mètres de natation à la piscine découverte de Kibakoen. C’était le dernier jour d’ouverture de la piscine découverte. Le temps est plutôt couvert, un peu frais avec un peu de vent. Je me mets dans l’eau: oups, elle est fraiche. Presque personne, que du bonheur…

Mercredi 16 : Piste à Oda Fields, à Shibuya. 16 x 400 mètres, plus précisément, 6 x 450 mètres car je m’échauffe sur la piste extérieure (3’08, 2’53, 2’52, 2’47, 2’29 et 2’45) , plus 10 x 400 sur la piste intérieure (2’02″18, 1’51″19, 1’43″25, 1’42″37, 1’41″21, 1’50″20, 1’46″84, 1’48″14, 1’59″90, 1’56″29, avec 2 minutes de pause entre chaque 400). Le tout en vff, vibram five fingers, barefoot running. Au total, 8 kilomètres barefoot. Juste un petit échauffement sous le pouce du pied droit. Bonnes sensations. En plus, le matin à 10:00, on a eu un exercice d’évacuation, donc on a descendu 18 étages par les escaliers. 100% de mon équipe a suivi. Good…

Jeudi 17: Après une journée mentalement épuisante (et je modère mes mots), je ne réussi pas à partir comme prévu et je dois faire le boulot que d’autres personnes s’étaient engagé à faire et j’ai du expliquer un problème complexe à deux autres personnes. J’ai du mal à savoir ou tout cela va nous mener. Bon, à 19:30, je me rends au club de sport pour 500 mètres de natation bien mérités.

Samedi 19 Septembre: J’ai fait mon long run ce matin car demain A. passe son TOEFL à Yokohama et on va avec lui jusqu’au lieu de l’examen, far far away. Donc réveil matinal, sans alarme, juste au feeling. Lever à 6:05, dehors à 6:16. Pas mal. Je pars comme la semaine dernière pour 4 tours du palais impérial. A 7 heures du matin, le soleil est déjà haut. Nous vivons à l’heure solaire, et la nuit est là à 6 heures le soir. Peu de monde, quelques coureurs au long cours font un 50 ou 100 kilomètres. Comme d’habitude, je marche dans la cote 3 minutes, je marche une minute devant l’ambassade anglaise et je marche deux minutes à Sakuradamon. Les tours en 38’08, 38’29, 39’02 et 38’37. Je me sens mieux que la semaine dernière. J’enchaine avec 3 kilomètres avec A. Il utilise pour la première fois le capteur cardiaque et il est intéressé à l’utiliser plus souvent. Total, 4 heures de course, 28 kilomètres.

Un rappel de mes meilleurs temps:

100m: 17″21 (track 07)
200m: 43″01 (track 07)
400m: 1’35″52 (track Dec 08)
800m: 3’44″51 (track 07)
1K: 4’28″91 (Ekiden Carnival 08)
1 mile: 7’46″13 ( track May 27th, 2009)
5K: 26’53″41 (Track Feb 09)
10K: 56’10” (Odawara Houtoku 10K, Nov 08)
15K: 1:29’36″(Chiba Marine 09)
20K: 2:01’53″(Chiba Marine 09)
Half marathon: 2:08’50” (Chiba Marine 09)
25K: 2:41′ (Tokyo Marathon 09)
30K: 3:21′ (Tokyo Marathon 09)
35K: 4:01′ (Tokyo Marathon 09)
42.195K: 4:57’53” (watch time), 5:11’56” (Tokyo official 09 marathon time)
50K : 7:34’21” (Hino city 50K, May 10, 2009).

Swim:
Week: 1500 m
Month: 4650 m
Year: August 1750 m, July, 5150 m, June 1550 m, May 1500 m, April 1200 m, March 1100 m, Feb 1700 m, Jan 2100 m
Year: 21500 m

Run:
Week: 36 K
Month: 110 K
Year: 1102.5 K
Barefoot: 27.5 K

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