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4MTA5HM Semaine 16/17: Countdown

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Lundi, mardi, mercredi: pas de course. repos. Seulement piscine, 500 mètres, tranquille. Je me muscle tout doucement. Les 50 mètres en 1’30. 10 jours.

Jeudi, Vendredi, Samedi: Repos, forte pluie samedi matin. Je vais chercher mes papiers pour le marathon d’Itabashi le long de l’Arakawa River. Le marathon est pour demain mais c’était mon back up au cas ou je ne pouvais pas faire le marathon de Tokyo, la semaine prochaine. D’après les gens du club, la probabilité d’enchainer les trois marathons est de 0.99%. 7 kilomètres.

Après ce Tokyo marathon, je vais poursuivre avec un 50K en mai puis un semi à Yamanakako, puis une longue préparation pour le marathon d’Ohtawara qui a des cut-off times sévères le 23 Novembre. Après je passerais aux trucs plus intéressants genre 100K, 100 miles…

Dimanche 15 mars: beau et chaud. J’en profite pour faire une dernière petite séance de 15 kilomètres au rythme de mon marathon, soit 32 minutes par 5K. Total 1:36′. Je croise trois Namban, deux qui font 20K et un troisième qui me dépose. En plus, il y avait un ekiden, un half, un full (?) et plein de randonneurs. Vivement le marathon, dimanche prochain.

Week: 25 km
Month: 57.6 km
Year: 422.9 km

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7 Comments

  1. Amxxtokyo says:

    grosse pluie c’est vite dis … des 13h sa c’est calmer et franchement c’etait parfait pour un petit run de 5Km autour du palais imperial : 25″46

  2. Amxxtokyo says:

    grosse pluie c’est vite dis … des 13h sa c’est calmer et franchement c’etait parfait pour un petit run de 5Km autour du palais imperial : 25″46

  3. Eryn says:

    Excellent performance. My PB is in the low 28′. Congratulations.

  4. Eryn says:

    Excellent performance. My PB is in the low 28′. Congratulations.

  5. AmxxTokyo says:

    je commencer a m’entrainer y a 1 semaine … sur un mois j’espere apprendre a mieux gerer ma respiration et pas me prendre un point de cote au bout de 500metres ^^objetcif : – de 23 minutes

  6. AmxxTokyo says:

    je commencer a m’entrainer y a 1 semaine … sur un mois j’espere apprendre a mieux gerer ma respiration et pas me prendre un point de cote au bout de 500metres ^^objetcif : – de 23 minutes

  7. Amxxtokyo says:

    en parlant du beau et chaud dimanche 15 mars, il y avais pas mal de monde avec des dossard autour du palais imperial, apparement ils faisaient plusieurs tours … Une idée de ce que c’était?… j’espère ne pas les avoir déroutés avec mon rythme plus rapide sur un seul tour (23’25” au 5K en passant^^)

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