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4MTA5HM Semaine 13/17 : The last month

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Lundi 16 février: 20 minutes de footing à 6:30. Il fait encore chaud, environ 10 degrés. Ce weekend a été incroyablement chaud. 2.5 kilomètres + 1 le soir en rentrant.

Mardi 17 février: La piscine est fermée aujourd’hui. J’en profite donc pour aller à la bibliothèque d’Hibiya pour choisir 4 bouquins et 4 CDs de Jazz. 2 kilomètres.

Mercredi 18 février: Track and field, les étoiles de la piste. Je fais le programme allégé au complet. Incroyable. Après cinq tours d’échauffement, je fais un 1600, un 1000, un 1600 et un 1000.

Les temps:

1600 : 2’07″29 + 2’11″43 + 2’06″87 + 2’03″82 = 8’29″41
1000 : 1’58″43 + 3’07″59 = 5’06″02
1600 : 2’04″95 + 2’09″32 + 2’11″81 + 2’07″37 = 8’33″45
1000 : 5’15″11

Total 9 km

Jeudi et vendredi: repos, 2 kilomètres.

Samedi 21 Février: Long run du weekend. J’avais invité les membres du club à venir courir avec moi, mais je me suis retrouvé tout seul à 9:00 à Sakuradamon pour un 20 kilomètres, par un beau temps ensoleillé, et un fort vent du nord. Je tourne un peu plus vite que prévu, en écoutant mon top 25 et le dernier album Trance de DJ Tiesto.

Les splits: 31’47″12, 29’48″97, 31’36″80 et 31’15″05 pour un total de 2:04’27”.
Je voulais tourner en 35′, mais j’avais les jambes pour aller un poil plus vite.

Week: 36.5 km
Month: 154.7 km
Year: 317.3 km

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