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Reprise

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Dimanche 13 Janvier: Reprise de l’entrainement. Long, very slow run de 26K en 3:18 en deux partie dans l’après midi. Après 11K, je passe au bureau une heure, puis j’enchaine avec 15K. Beau coucher de soleil vers 4:30~5:00. Très très froid, avec un vent du nord incroyable. Mon bonnet Nike était tout mouillé et donc très froid. J’ai terminé seulement avec mon bonnet de ski en fourrure polaire.

Lundi 14 Janvier: Congé. Il a gelé ce matin. Nous allons depuis la maison par les douves jusqu’à Yotsuya puis on tourne vers Shinjuku. Je ne trouve pas Running Times à Kinokuniya. On mange au restaurant chinois en haut de Takashimaya et on peut voir au loin la neige sur les sommets de Chichibu. Je mal aux jambes après les efforts d’hier. Mais il faut reprendre le programme d’entrainement sinon mon marathon sera un long dimanche d’hiver. Cross-training 5K de marche.

Mardi 15: Encore les cuisses un peu douloureuses. Quelques étirements.

Mercredi 16 Janvier: Run with Namban. A 6:30 pm, je quitte le bureau juste après le départ des inspecteurs du régulateur qui étaient en train de nous faire une petite visite de nos bureaux. Ils restent au 9eme étage d’habitude. Je vais à la station Yoyogi koen sur la Chiyoda line, la ligne que je prenais de 1991 à 1994. Au stade, je fais trois tours d’échauffement, je salue la foule des grands jours, cours deux 800 mètres au train et quelques tours pour compléter la soirée. 5K. Reprise tranquille.

Jeudi, Vendredi, je reprends des médicaments pour soigner ma toux.

Samedi: Vers 9:30, tour le long des douves jusqu’au Gosho, le palais princier à Akasaka. 8.5K. Au retour le vent du Nord est très fort et très froid. Brrrr….

Semaine, Mois et Année: 39.5K.

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