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Running in December

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Samedi 8: Deux tours de Gosho avec Namban pour un temps chronométré par équipe de deux. Je cours avec Chiba san et je suis trop rapide, je dois l’attendre. Je dois faire du 6:51 par kilometre et lui 5:05. Il part 11:52 après moi. On arrive à 4 secondes de notre objectif, 4ème du club.

Le soir, Bonenkai du club de running, avec remise des prix. Je prends les prix des meilleurs améliorations aux 5K (3 minutes), 10K (12 minutes) et half (8 minutes) et deuxième place overall au classement des améliorations, long derrière Christian.

Dimanche 9: Cross training, 10K en vélo, stretching.

Mardi 11: 4k au petit matin, à 6 heures, très froid, très frais.

Samedi 15: réveil à 5:30, départ à 6:10, dans la nuit, je vois une planète haut dans le ciel, dans l’axe de notre rue. Je pars dans le froid pour mon long run autour du palais impérial.

Liaison 2K: 18:25
Tour 1: 4.975K: 35:59 Dans le noir, peu de monde
Tour 2: 5.025K: 36:47 Premiers rayons de soleil
Tour 3: 5.025K: 36:20 Le soleil est présent dans la longue descente, la foule arrive.
Tour 4: 4.975K: 35:11 Le soleil se couvre déjà.
Liaison 2K: 19:03

Le tout en un peu plus que 3 heures.

Semaine: 40,5 kilomètres, 20 abs, 0 circuit
Année: 1049 kilomètres, 1620 abs, 5 circuits

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