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Week 19: Semaine 19

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Hello, ce matin, j’ai essayé les conditions de course pour dans quinze jours. Reveil à 5:00, petit déjeuner, passage aux toilettes, j’ai même eu le temps de boucler mes impôts (pour les résidents en Asie, la date limite est le 15 juillet). Départ à 7:00.

La liaison est vite bouclée en 16 minutes. Je me sens bien, mieux que d’habitude. Cela doit être le petit déjeuner. Le premier tour un peu rapide autour du Palais Impérial en 32 minutes, le second beaucoup plus lent en 40 minutes. Il fait déjà chaud à 8:00, et l’humidité est importante. Retour par Fujimi en 16 minutes. J’ai essayé de marcher 1 minutes après 6 minutes de course. (14K)

J’ai pris mon billet de Shinkansen pour Nagano. Je suis prêt pour ce semi marathon.(1K).Je suis aussi aller au teinturier (4K à pied)

Jeudi: Je dejeune avec un jeune collegue qui vient de rentrer dans la banque. Il est un marathonien avec cinq réussites et un spécialiste du demi fond. Son PB sur 10K est de 38 minutes. Il cours tous les matin 5K même si son genou est abimé. Bon, il a couru trop et trop jeune. Mais cela me redonne toutefois l’envie de courir le matin.

Vendredi et Samedi matin: 4K x 2. Iidabashi – Yotsuya, classique.

J’ai fait un test de forme physique: Pompes, 0/100, Crunch 0/100 et Course 65/100. Pas super pour le moral 😉 Faut dire que comme je sais pas faire des vrais pompes ou des vrais crunchs, j’ai un peu de mal. Pour la course, j’ai la moyenne. Heureusement.

Semaine: 22 kilomètres, 50 abs, 0 circuit
Année: 653,5 kilomètres, 1350 abs, 5 circuits

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