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Next marathon training week2

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Dimanche 4 Mars. 84.5. Long run of 13K plus a 2K with the kids, as part of their 10 inspweeks to a 5K run (TELL in May). I turned twice around Imperial Palace at a senator pace of 37 minutes/5K. Still far from my target of a consistent and easy 30 minutes/5K necessary for a 4:30 marathon. At 6:30, almost nobody except the usual runners from policemen, firemen and Chiyoda ku running team. I’m running very early to avoid being overtaken (smoked) by Ingo, Stephen or any other runner of the Namban Rengo.

Course longue de 13 kilometres + 2 kilometres avec Alex et Eli pour preparer leur premier 5K début mai. Deux de Palais Impérial au train de sénateur de 37 minutes par tours. Loin du rythme nécessaire pour mon prochain objectif de 4:30. A 6 heures du
matin, y-a pas grand monde, juste la police, les pompiers et des coureurs du club local de Chiyoda ku. J’évite ainsi de me faire prendre des tours par Ingo, Stephen ou tout autre coureur du Namban Rengo.

On a été voir cet après midiDer fliegende Hollander à l’opéra de Tokyo. Très bien. Excellent chanteurs. On y fait plein de rencontres intéressantes.

For the shoes, I’ll keep my old ones to follow a surgeon’s advice. Merci Alain pour le lien.

I received Friday from Amazon “Running on the Sun”, about Badwater 135 miles race. Very very inspiring.

Lundi, mardi : repos

Mercredi: Entrainement sur piste. Echauffement sur 4 tours puis un test sur 400 mètres: 1:46 avec un breakdown de 1 minute aux premiers deux cents mètres puis 46 secondes pour les suivants. Donc toujours débutant car plus de 1:40. J’ai ensuite continué mon échauffement et j’ai retrouvé mes camarades de club qui ont aussi fait le marathon. Il y a un nouveau membre qui a 116 marathons a son actif. J’ai fait 3 fois 800 mètres en 4:45, 4:30 et 4:44. Cela manque un peu de tempo. Mais cela reste
prometteur. Total 8 kilomètres.

Samedi: EMB Race à Oikeibajo race track. Une superbe journée à l’invitation de Fabrizio. Les photos sont ici. Pictures of EMB Race with blind runners are here.

Weekly: 26 kilometers,
Annual: 318.8 kilometers.

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1 Comment

  1. Ingo says:

    Hey hey, your blog is starting to become more bilingual! Congrats! And dude, I’d never want to ‘smoke’ you on our favourite 5k. I’d always slow down for a chat if I saw you there!

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