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Marathon man…. Semaine 8

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Samedi 11 novembre. Repos. 89.3

On n’a pas passe la nuit sous la pluie pour avoir une PS3.
De toute facon elle n’est pas retrocompatible avec nos jeux US et Europeens.
On attendra son apparition possible chez notre specialiste import prefere.

Dimanche 12 novembre. Long run. 14 kilometres.

Tout d’abord un lever a 5:50 pour etre de pied d’oeuvre avant tout le monde.
Depart a 6:00 depuis le bas: British Council, Iidabashi gare, Kudan station, Takebashi station (2000 metres) puis deux tours du palais imperial par
l’exterieur au premier tour, puis par l’interieur au second tour.

Le site du namban rengo m’indique les distances exactes:

– exterieur: 5,026m
– interieur: 4,974m

Puis retour par la meme route en passant par la colline de
Fujimi pour le fun (2000 metres).

Les temps pour les specialistes sont en negative split:
20:00 (2K) 40:00 (5K) 38:00 (5K) et 15:00 (2K).

J’ai ete de plus en plus vite dans mon rythme lent :-))

Bon c’est mon plus long run de ma vie. Je reprends du chocolat.

Lundi 13 novembre. Repos. 89.4

Mardi 14 novembre. 89.3. 5000 metres a 6:00 en 45 minutes porte a porte.

Mercredi 15 Novembre: 89.4. Course de 8 kilometres a Oda Park au parc
Yoyogi. Il commencait a pleuvoir quand je suis sorti du bureau, il
pleuvait encore plus entre le metro de Yoyogi et le stade mais de
nombreux coureurs etaient a pied d’oeuvre. Dans un vestiaire plein a
craquer, je me suis vite change et j’ai mis ma casquette des grands
jours: la casquette Greenwich , la ou l’on a les pieds des deux cotes du meridien a
Londres.

Bon, apres un echauffement de 6 tours, je rejoins le groupe de coureurs
locaux et ils se proposent de faire 8 x 800m, ce qui me convient bien
(car il me reste 7 x 800m a faire ce soir) au rythme de 3:30 par 800m
soit deux fois plus vite que moi dimanche dernier (3:00 par 400m). J’ai
donc fini mes tours a mon rythme sans me faire trop rattraper car ils
faisaient des pauses apres leurs 800m sous une pluie fine continuelle.
Il faisait beaucoup plus froid que le matin meme.

Apres le passage au vestiaire, je reprends une grosse douche
invonlontaire juste avant de rejoindre la gare de Meiji Jingu.

Conclusion, quand je vois des locaux avec un parapluie dans l’ascenceur,
je remonte chercher le mien.

Jeudi 16 Novembre: 89.5: Repos.

J’ai beaucoup mieux dormi. Est ce du a l’entrainement ou a l’arret du
cafe?

Vendredi 17 novembre. 89.7. 5000 metres a 6:03 en 45 minutes porte a porte.

Samedi 18 novembre. 89.7. Repos.

Total semaine 32 kilometres . Total 152 kilometres

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